仕事のリフレッシュ方法とは？ | コラム | 千葉県習志野市 京成大久保駅 【ウィズ・ユー京成大久保】

頑張って仕事をすると、どうしても疲れやストレスが溜まってしまいますよね。
とくに忙しいと、なかなか体も心も休まらないでしょう。
そこで今回は、リフレッシュ方法についてご紹介します。
▼リフレッシュ方法
■湯船につかる
仕事で緊張したりストレスを感じたりすると、筋肉が硬くなるため血行不良が起こりやすくなります。
血行不良になると、肩こりや腰痛の症状が現れやすいです。
湯船につかれば、血行が促されて疲労物質が排出されるため、リフレッシュにつながります。
忙しいとついシャワーだけで済ませてしまう方も多いかもしれませんが、できるだけ湯船につかるようにしましょう。
■バランスの良い食事をとる
食事はお腹を満たすだけではなく、気分や体の調子にも深く関わりがあります。
バランスの偏った食事は心身ともに不健康になってしまうため、バランスよく食べるようにしましょう。
また好きなものを食べることも、リフレッシュにつながります。
■十分な睡眠をとる
寝不足になると、心と体が休まりません。
また集中力や免疫力の低下、イライラなどにもつながります。
そのため、睡眠はしっかりとるようにしましょう。
睡眠をしっかりとることによって、心と体が休まりリラックスできます。
またより良い睡眠にするために、寝る前は温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聞いたりするのもおすすめです。
▼まとめ
リフレッシュ方法には、湯船につかる・バランスの良い食事をとる・十分な睡眠などが挙げられます。
仕事で疲れた体や心を休めるためにも、ぜひご紹介した方法を参考にしてみてくださいね。
習志野市の『ウィズ・ユー京成大久保』では、働きやすい環境づくりを心がけております。
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